横向きで下の足を内側に上げる運動（股関節内転筋郡）【月刊 おとまるくん 2019年5月号】【トレーニング】

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仰向けでの足上げ運動（大腿四頭筋）【月刊 おとまるくん 2019年5月号】【トレーニング】Подробнее

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夏休みトレーニング　Day22股関節エクササイズ　横向きで股関節に対して横の動きをすることで、中臀筋や内転筋を刺激して股関節を安定させます。　#夏休み　#夏休みトレーニング　#中臀筋　#内転筋Подробнее

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