πŸ”₯체쀑 κ°λŸ‰μ„ μœ„ν•œ 20λΆ„ 지방 μ—°μ†Œ μœ μ‚°μ†ŒπŸ”₯무릎 μΉœν™”μ πŸ”₯슀쿼트/λŸ°μ§€ μ—†μŒπŸ”₯점프 μ—†μŒπŸ”₯반볡 μ—†μŒπŸ”₯

πŸ”₯체쀑 κ°λŸ‰μ„ μœ„ν•œ 20λΆ„ 지방 μ—°μ†Œ μœ μ‚°μ†ŒπŸ”₯무릎 μΉœν™”μ πŸ”₯슀쿼트/λŸ°μ§€ μ—†μŒπŸ”₯점프 μ—†μŒπŸ”₯반볡 μ—†μŒπŸ”₯

πŸ”₯15λΆ„ ν•„λΌν…ŒμŠ€ 닀리 μš΄λ™πŸ”₯ν—ˆλ²…μ§€ 슬리밍 λ°”λ ˆ μš΄λ™πŸ”₯λͺ¨λ‘ μ„œμ„œπŸ”₯μž₯λΉ„ μ—†μŒπŸ”₯반볡 μ—†μŒπŸ”₯ΠŸΠΎΠ΄Ρ€ΠΎΠ±Π½Π΅Π΅

πŸ”₯15λΆ„ ν•„λΌν…ŒμŠ€ 닀리 μš΄λ™πŸ”₯ν—ˆλ²…μ§€ 슬리밍 λ°”λ ˆ μš΄λ™πŸ”₯λͺ¨λ‘ μ„œμ„œπŸ”₯μž₯λΉ„ μ—†μŒπŸ”₯반볡 μ—†μŒπŸ”₯

πŸ”₯칼둜리 μ—°μ†Œ 및 체쀑 κ°λŸ‰μ„ μœ„ν•œ 20λΆ„ νŽ€μΉ­ 심μž₯ κ°•ν™” μš΄λ™πŸ”₯λͺ¨λ‘ μ„œμ„œπŸ”₯무릎 μΉœν™”μ μΈπŸ”₯λ°˜λ³΅ν•  ν•„μš” μ—†μŒπŸ”₯ΠŸΠΎΠ΄Ρ€ΠΎΠ±Π½Π΅Π΅

πŸ”₯칼둜리 μ—°μ†Œ 및 체쀑 κ°λŸ‰μ„ μœ„ν•œ 20λΆ„ νŽ€μΉ­ 심μž₯ κ°•ν™” μš΄λ™πŸ”₯λͺ¨λ‘ μ„œμ„œπŸ”₯무릎 μΉœν™”μ μΈπŸ”₯λ°˜λ³΅ν•  ν•„μš” μ—†μŒπŸ”₯

πŸ”₯체쀑 κ°λŸ‰μ„ μœ„ν•œ 30λΆ„ μœ μ‚°μ†Œ 미슀πŸ”₯초보자 μΉœν™”μ πŸ”₯슀쿼트/λŸ°μ§€ μ—†μŒπŸ”₯점프 μ—†μŒπŸ”₯반볡 μ—†μŒπŸ”₯ΠŸΠΎΠ΄Ρ€ΠΎΠ±Π½Π΅Π΅

πŸ”₯체쀑 κ°λŸ‰μ„ μœ„ν•œ 30λΆ„ μœ μ‚°μ†Œ 미슀πŸ”₯초보자 μΉœν™”μ πŸ”₯슀쿼트/λŸ°μ§€ μ—†μŒπŸ”₯점프 μ—†μŒπŸ”₯반볡 μ—†μŒπŸ”₯

πŸ”₯슬림 μ•” μ‚¬μ΄λ“œ μŠ€ν… μœ μ‚°μ†Œ μš΄λ™πŸ”₯무릎 μΉœν™”μ μΈ 심μž₯ κ°•ν™” 및 토닝πŸ”₯μ˜¬λ“œ μŠ€νƒ λ”©πŸ”₯슀쿼트 μ—†μŒπŸ”₯λŸ°μ§€ μ—†μŒπŸ”₯ΠŸΠΎΠ΄Ρ€ΠΎΠ±Π½Π΅Π΅

πŸ”₯슬림 μ•” μ‚¬μ΄λ“œ μŠ€ν… μœ μ‚°μ†Œ μš΄λ™πŸ”₯무릎 μΉœν™”μ μΈ 심μž₯ κ°•ν™” 및 토닝πŸ”₯μ˜¬λ“œ μŠ€νƒ λ”©πŸ”₯슀쿼트 μ—†μŒπŸ”₯λŸ°μ§€ μ—†μŒπŸ”₯

πŸ”₯체쀑 κ°λŸ‰μ„ μœ„ν•œ 20λΆ„ 지방 μ—°μ†Œ 심μž₯ κ°•ν™”πŸ”₯무릎 μΉœν™”μ πŸ”₯슀쿼트/λŸ°μ§€ μ—†μŒπŸ”₯점프 μ—†μŒπŸ”₯반볡 μ—†μŒπŸ”₯ΠŸΠΎΠ΄Ρ€ΠΎΠ±Π½Π΅Π΅

πŸ”₯체쀑 κ°λŸ‰μ„ μœ„ν•œ 20λΆ„ 지방 μ—°μ†Œ 심μž₯ κ°•ν™”πŸ”₯무릎 μΉœν™”μ πŸ”₯슀쿼트/λŸ°μ§€ μ—†μŒπŸ”₯점프 μ—†μŒπŸ”₯반볡 μ—†μŒπŸ”₯

πŸ”₯45λΆ„ μœ μ‚°μ†Œ μš΄λ™ 및 토닝πŸ”₯무릎 μΉœν™”μ μΈ νŒŒμ›Œ μ„Έμ…˜πŸ”₯λͺ¨λ‘ μ„œ 있기πŸ”₯점프 κΈˆμ§€πŸ”₯슀쿼트 κΈˆμ§€πŸ”₯λŸ°μ§€ κΈˆμ§€πŸ”₯ΠŸΠΎΠ΄Ρ€ΠΎΠ±Π½Π΅Π΅

πŸ”₯45λΆ„ μœ μ‚°μ†Œ μš΄λ™ 및 토닝πŸ”₯무릎 μΉœν™”μ μΈ νŒŒμ›Œ μ„Έμ…˜πŸ”₯λͺ¨λ‘ μ„œ 있기πŸ”₯점프 κΈˆμ§€πŸ”₯슀쿼트 κΈˆμ§€πŸ”₯λŸ°μ§€ κΈˆμ§€πŸ”₯

μ§‘μ—μ„œ 20λΆ„ 걷기둜 칼둜리 μ†Œλͺ¨ 및 체쀑 κ°λŸ‰πŸ”₯λͺ¨λ‘ μ„œ 있기πŸ”₯무릎 μΉœν™”μ πŸ”₯ μ „μ‹  ν† λ‹ΠŸΠΎΠ΄Ρ€ΠΎΠ±Π½Π΅Π΅

μ§‘μ—μ„œ 20λΆ„ 걷기둜 칼둜리 μ†Œλͺ¨ 및 체쀑 κ°λŸ‰πŸ”₯λͺ¨λ‘ μ„œ 있기πŸ”₯무릎 μΉœν™”μ πŸ”₯ μ „μ‹  토닝

πŸ”₯무릎 μΉœν™”μ μΈ νŒŒμ›Œ μ„Έμ…˜πŸ”₯30λΆ„ 심μž₯κ°•ν™” 및 토닝πŸ”₯λͺ¨λ‘ 기립πŸ”₯슀쿼트 μ—†μŒπŸ”₯λŸ°μ§€ μ—†μŒπŸ”₯반볡 μ—†μŒπŸ”₯ΠŸΠΎΠ΄Ρ€ΠΎΠ±Π½Π΅Π΅

πŸ”₯무릎 μΉœν™”μ μΈ νŒŒμ›Œ μ„Έμ…˜πŸ”₯30λΆ„ 심μž₯κ°•ν™” 및 토닝πŸ”₯λͺ¨λ‘ 기립πŸ”₯슀쿼트 μ—†μŒπŸ”₯λŸ°μ§€ μ—†μŒπŸ”₯반볡 μ—†μŒπŸ”₯