【20240817(03)】胯的力量是輕功的方法之一。坐姿抽胯練習，熟悉後用同樣的力量坐下和站起。【何靜寒老師】【八卦拳&太極拳】

【20240817(03)】胯的力量是輕功的方法之一。坐姿抽胯練習，熟悉後用同樣的力量坐下和站起。【何靜寒老師】【八卦拳&太極拳】Подробнее

【20231209(03)】沉肩、 墜肘、鬆(塌)腰、落胯，第一個要做的是落胯，胯落了，身體才有塌腰、塌腰、沉肩的空間，肌肉放鬆關節開，臟腑運作空間才夠，產生的能量才夠【何靜寒老師】【八卦拳&太極拳】Подробнее

【20240406(08)】(1)抱腿鬆膝、鬆胯、鬆腰背。(2)躺著抱腿與站著抱腿的差別在筋膜延伸的方向性。(3)纏腕，順著力量走。【何靜寒老師】【八卦拳&太極拳】Подробнее

【20241026(03)】跟步不是後腿推，重心一落，腿自然去接；跟步出去，勢跟樁都沒變；落胯撐襠，胯落是直，撐襠是橫；胯一直落，襠一撐，把直落的力帶走【何靜寒老師】【八卦拳&太極拳】Подробнее

以胯带身是走进浑圆一气 周身整力的关键阶段 胯的松活灵动，可以摆脱一身僵紧，让双腿轻灵有力，让气机沉降，头脑清醒，肩胸背不再僵紧Подробнее

太极拳开胯的方法只有这一种，其他的都是空的!#養生 #教學 #健康 #健身Подробнее

【20231230(04)】暖身基本功，旋腕，旋肘，側腰，擰腰。【何靜寒老師】【八卦拳&太極拳】Подробнее

【20241005(07)】什麼叫「腰」？腰眼在哪裡？腰為什麼重要？怎麼「塌腰」？【何靜寒老師】【八卦拳&太極拳】Подробнее

【20241019(03)】八卦拳的變化，以稍為引，後面要跟，每一個關節，都要能夠撐拔；運用襠筋的撐拔力，把身體的筋全部撐開。【何靜寒老師】【八卦拳&太極拳】Подробнее

【20240928(07)】走掌時擺扣步不論進退步都要踩在圓周線上。移步以襠為主帶動腳。【何靜寒老師】【八卦拳&太極拳】Подробнее

【20240928(03)】甩手練習，中軸骨盆穩定，肩肘腕放掉，自然落下，三關節拉成一直線。【何靜寒老師】【八卦拳&太極拳】Подробнее

松胯圆裆 与 龙虎之力 您了解吗？化解腰腿僵硬，实现中间关节灵动的要诀Подробнее

【20240504(05)】開襠功，練習撲步開襠身體的姿態與筋的連結使用方式，身體姿態很重要，姿勢一變則筋的連結就變了【何靜寒老師】【八卦拳&太極拳】Подробнее

身体是否中正，脚最清楚，脚跟负重，脚掌矫正，明白这个道理才能周身松活，实现中定Подробнее