13坐姿(四)，抽胯起身，身不晃。【撐筋拔骨 第三課】

【20240817(03)】胯的力量是輕功的方法之一。坐姿抽胯練習，熟悉後用同樣的力量坐下和站起。【何靜寒老師】【八卦拳&太極拳】Подробнее

02練筋，關節鬆開，肌肉伸展開來。【撐筋拔骨 第四課】Подробнее

05膝蓋受傷(一)，坐姿起身，重量不壓於膝蓋。【撐筋拔骨 第三課】Подробнее

07抽胯力(三)，腿不是用來走路的。【撐筋拔骨 第二課】Подробнее

08抽胯力(四)，腿往裡收，用腿的秘密。【撐筋拔骨 第二課】Подробнее

15爬山為何傷膝。【撐筋拔骨 第三課】Подробнее

04躺姿 蹬腿抽胯，對長短腿有奇效。【撐筋拔骨 第二課】Подробнее

11膝蓋受傷(七)，打球為何傷膝。【撐筋拔骨 第三課】Подробнее

10膝蓋受傷(六)，練馬步，不能壓膝。【撐筋拔骨 第三課】Подробнее

01練筋，放掉陽面力，陰面力就出來。【撐筋拔骨 第四課】Подробнее

19如何下樓梯(二)，一沉一落，落著往下走。【撐筋拔骨 第三課】Подробнее

09抽胯力(五)，老師傅的馬步秘密。【撐筋拔骨 第二課】Подробнее

13如何走路(四)，穿草鞋來練功，起腿壓力不在腳掌。【撐筋拔骨 第二課】Подробнее

14如何走路(五)，提胯走路，重心沒有晃動。【撐筋拔骨 第二課】Подробнее